Brújula para navegantes emocionales

Nuevo Género “Psicologia” Inteligencia Emocional.

Siiiiiii, ya estoy aquí, después de tantas semanas, he vuelto y he vuelto con algo nuevo.

Hoy quiero hablaros de un libro Nuevo.

Brújulas para Navegantes Emocionales de Elsa Punset “Reflexivo”

Soy la primera en reconocer que leer un libro de Psicología no es fácil. No es como una novela, que te cuenta una historia, sino más bien como si estuvieras hablando con alguien.

Claro está al ser como una conversación o más bien como una clase instructiva, por lo general es fácil distraerse y dejar de prestar atención

Pero lo bueno que tiene es que hay  muchos conceptos que se van repitiendo a lo largo del libro, por lo que siempre vas a seguir el hilo.

Bueno a lo que iba. Que yo he venido aquí a hablar de este libro jaja.

Es un libro sensacional, se enfoca en mayor medida en los hijos, en la crianza y educación, pero todos podemos sacar partido de ello.

Para los que el término de Inteligencia Emocional, os suene un poco a chino, os explicare:

La inteligencia emocional se define como el conjunto de habilidades psicológicas que permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender las de los demás, y utilizar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.

En el habla del papel que juega la Inteligencia Emocional en la educación de los hijos y como esas capacidades o aptitudes que se van desarrollando con esa inteligencia, conformaran unos adultos muy fuertes emocionalmente.

“La educación emocionalmente inteligente enseña al niño a tolerar la frustración y  a comprender y aceptar que los demás también tienen necesidades y derechos.”

A lo largo del libro, vamos viendo una evolución de esos sentimientos.

Como nos enfrentamos a los sentimientos negativos, que no siempre tienen que ser algo malo.

Y cito textualmente una frase del libro que lo explica a las mil maravillas:

“Las emociones negativas, en concreto, son fundamentales para ayudarnos a sobrevivir en un mundo amenazante o potencialmente peligroso. El miedo permite huir o mantenerse inmóvil ante determinados peligros. La ira nos da fuerzas para reaccionar y defender nuestro entorno y a nuestros seres queridos. La tristeza es una brújula muy útil: fomenta la introspección, que nos permite detectar cuando algo va mal para intentar remediarlo.

En este sentido las emociones negativas también cumplen una función positiva en nuestras vidas si aprendemos a descifrarlas.”

Pero no os valláis a pensar que solo las emociones negativas tienen un papel importante en nuestras vidas. Las emociones positivas están más presentes aún.

Y otra vez cito textualmente del libro, porque ella es la experta, y sabe mejor del tema que yo, y porque me encanta como lo hace:

“Una de las paradojas más curiosas y cargadas de significado de las emociones positivas es que para sentirlas hay que recrearse en ellas de manera deliberada. Así como las emociones y las experiencias negativas se graban a sangre y fuego en nuestro inconsciente para avisarnos y protegernos de forma automática de los eventos potencialmente peligrosos, no solemos prestar demasiada atención al procesamiento de las emociones positivas porque señalan simplemente que para nosotros «todo va bien».

Disfrutar de manera consciente de las emociones positivas requiere tomar el tiempo y poner la atención necesaria para saborearlas.

La felicidad requiere un esfuerzo consciente y continuado. La parte positiva de esta paradoja es que podemos aprender conscientemente a ser más felices.

Cuando hablamos de las emociones positivas, no hablamos sólo de felicidad sino de los diversos sentimientos positivos que experimentamos en torno a este sentimiento: la alegría, la exuberancia, el humor y la risa, el optimismo... incluso la curiosidad, que fomenta la supervivencia en un ambiente extraño, forma parte del repertorio de las emociones positivas.

Tal y como ocurre con las emociones negativas, las emociones positivas llaman la atención del individuo para que éste se fije y aprenda. Nos ayudan a evaluar y a decidir.

También habla del Amor

Nos habla de cómo ese amor “nos permite escapar de la prisión de nuestras mentes y tender un puente entre dos personas, sin palabras. Un milagro frágil y efímero. Cuando ocurre la mirada y el roce de la piel resultan mucho más elocuentes que las formas admitidas de relacionarnos socialmente. 

Y nos cuenta una historia preciosa de una chica: Magdalena.

Ella dice:

Nos conocimos el 28 de diciembre del año pasado. Yo estaba sentada en el comedor de casa, absorta corrigiendo las pruebas de un libro.

Llegaste de improviso y nos saludamos. Dicen que sólo un 10 por ciento de la población experimenta el flechazo. Nos pasó a nosotros. Te sentaste a mi lado y aunque yo sólo hablaba con tu compañero, de vez en cuando te miraba. Me inundaba la luz de tus ojos. En mi cabeza empezó a bailar una frase que acallaba el ruido de nuestras palabras: «Si alargo la mano, le toco el alma». Fue un momento muy

hermoso. Duró apenas algunos minutos, pero se ha instalado en mi memoria como algo juera del tiempo, misterioso. Allí se ha congelado tu mirada sobre mí. La rescato cuando la necesito. Me da vida, me da amor. Me ayuda a estar sin ti, porque a pesar de la lejanía tú sigues allí, con el alma y el corazón abiertos de par en par para que yo pueda perderme en ellos.

No supe si al final Magdalena salió con ese chico o no, pero fue una historia muy bonita.

No se si a vosotros os a pasado alguna vez…Si es así, me encantara leer vuestros comentarios.

Las etiquetas y prejuicios.

Tendemos a etiquetar lo que nos rodea. Si algo nos parece agradable, sentimos apego; si nos parece desagradable, desarrollamos sentimientos de aversión como la ira o el  odio; si nos parece neutro lo ignoraremos.

Cuando  etiquetamos algo como agradable o desagradable nos cuesta mucho cambiar de opinión. Trasferimos entonces la calidad de «bueno» o «malo» al objeto o a la persona como si lo fuesen intrínsecamente.

En general las etiquetas son un acto subjetivo, una opinión de nuestra mente basada sobre una reacción casi automática.

El problema surge si de verdad llegamos a creer que la realidad que nos rodea en función de estas reacciones semiconscientes es inamovible. Si nos habituamos al etiquetaje y no lo cuestionamos jamás, reforzamos los prejuicios y las opiniones subjetivas, abonando el terreno para el prejuicio, la desesperanza o el odio irracional.

    Un cuento budista ilustra los peligros del etiquetaje y del prejuicio: «Un joven viudo, que amaba profundamente a su hijo de 5 años, estaba de viaje cuando unos bandidos quemaron su pueblo y raptaron a su hijo. Cuando el viudo regresó, contempló las ruinas del pueblo y sintió pánico. Vio un cuerpo calcinado y pensó que era de su hijo. Lloró de forma inconsolable. Organizó la cremación del cuerpo, recogió las cenizas y las puso en una bolsa de tela que llevaba siempre consigo.

    »Al poco tiempo, su hijo consiguió escapar de los bandidos y regresó al pueblo. Llegó a la nueva casa de su padre y llamó a la puerta. El padre seguía desconsolado. "¿Quién es?" preguntó. El niño contestó: "¡Soy yo, papá, abre la puerta!". Pero el padre desesperado, convencido de que su hijo había muerto, pensó que el niño se burlaba de él. Gritó: "¡Vete!" y siguió llorando. Finalmente, el hijo se marchó y nunca volvió a ver a su padre.

    »Dijo el Buddha: "En algún momento, en algún lugar, crees que algo es verdad y te agarras a ello de tal manera que aunque la propia verdad venga a llamar a tu puerta, no le abrirás"».

A mí me ha venido muy bien, ya que me ha hecho reflexionar en mis propias etiquetas.

Y la verdad es que hay algunas de ellas que no puedo cambiar, ya que algunas me resultan tediosas, otras me producen miedos…, pero me he dado cuenta, que son cosas que tengo que hacer si o si en mi día a día, por lo que modificar esa etiqueta puede hacer que mi vida sea mas sencilla y llevadera.

Una cosa es la teoría y otra la práctica jaja. Sé que me llevara un tiempo, pero espero lograrlo.

“La expresión de nuestro afecto y apoyo a los demás cuesta muy poco y puede tener una repercusión enorme en la vida de las personas.”

 Y hasta aquí tengo que decir.

Espero vuestros comentarios, o por lo menos vuestras visitas, que también me encantan : )